2009年09月27日
カッター練習後にスイム
来週開催されるのんた祭のカッター競技大会に向けて練習も大詰め。
朝から本ちゃんの会場となる築港で約1時間の練習で、手に豆を作ってきました。
練習後、そのままルネのプールへ。
ジムで筋トレもやろうと思っていたけど、プールから上がると昼近くになったので退散。
50分で1,300m。カッターの後って事で控えめに。
九州帰省で増えた体重はほぼ戻せました。胃袋がデカくなっとる。
朝から本ちゃんの会場となる築港で約1時間の練習で、手に豆を作ってきました。
練習後、そのままルネのプールへ。
ジムで筋トレもやろうと思っていたけど、プールから上がると昼近くになったので退散。
50分で1,300m。カッターの後って事で控えめに。
九州帰省で増えた体重はほぼ戻せました。胃袋がデカくなっとる。
2009年09月15日
久しぶりにジムへ
2日目のお休みは約2ヶ月振りとなるジムへ。
これまで大会に向けてプールばっかりだったので、ぼちぼちウエイトをやります。
飲み始めたサプリの効果を定量的に確認するため、InBody（体成分検査）をやった。
結果、前回測定した8ヶ月前よりも体脂肪も減って筋量も増加傾向だったので嬉しかったけど、
ずっと前に記録を遡ってみると、バラツキの範囲内な感じでガッカリ。
・ラン 20分（久しぶりなんでゆっくり）
・筋トレ 50分
・胸 44kg×10回×1set+36kg×10回×1set
・背中 35kg×10回×1set+30kg×10回×1set
・腕前 15kg×15回×2set
・腕裏 12.5kg×10回×1set
・肩 10kg×10回×2set
・肩甲骨 25kg×10回×1set
・腹前 3kg×30回×2set
・腹横 14.5kg×20回×2set
・バイク 20分
トータル1.5時間。昨日のカッター大会に向けた練習と、夜のバレーで体中は心地いい筋肉痛。
サプリにはファットメタボライザー、プロテイン、アミノバイタルを補充。
これまで大会に向けてプールばっかりだったので、ぼちぼちウエイトをやります。
飲み始めたサプリの効果を定量的に確認するため、InBody（体成分検査）をやった。
結果、前回測定した8ヶ月前よりも体脂肪も減って筋量も増加傾向だったので嬉しかったけど、
ずっと前に記録を遡ってみると、バラツキの範囲内な感じでガッカリ。
・ラン 20分（久しぶりなんでゆっくり）
・筋トレ 50分
・胸 44kg×10回×1set+36kg×10回×1set
・背中 35kg×10回×1set+30kg×10回×1set
・腕前 15kg×15回×2set
・腕裏 12.5kg×10回×1set
・肩 10kg×10回×2set
・肩甲骨 25kg×10回×1set
・腹前 3kg×30回×2set
・腹横 14.5kg×20回×2set
・バイク 20分
トータル1.5時間。昨日のカッター大会に向けた練習と、夜のバレーで体中は心地いい筋肉痛。
サプリにはファットメタボライザー、プロテイン、アミノバイタルを補充。
2009年09月10日
夜勤明け
2時間ほど寝て、夕方からプールへ。
キャンペーン中で話題のサプリメント、ファットメタボライザーを購入、5粒を飲んで練習開始。
夜勤明けの割りに結構カラダはしゃきしゃき動いた。
アップ500m
キック500m（バタ足、ドルフィンを交互に1分20秒サークル）
スイム800m（もろもろ織り交ぜて）
60分で合計1,800m。
スポーツの秋。そろそろジムでの筋トレも取り入れていこう。
キャンペーン中で話題のサプリメント、ファットメタボライザーを購入、5粒を飲んで練習開始。
夜勤明けの割りに結構カラダはしゃきしゃき動いた。
アップ500m
キック500m（バタ足、ドルフィンを交互に1分20秒サークル）
スイム800m（もろもろ織り交ぜて）
60分で合計1,800m。
スポーツの秋。そろそろジムでの筋トレも取り入れていこう。
2009年09月06日
1勤3連ちゃん達成
・・・と大袈裟にタイトルをつけるような練習内容ではなく、
とりあえず3日間プールに浸かりに行っただけ、との話もあるけれど。
昨日（9月5日）
50分で1,400mくらい
今日（9月6日）
50分で1,300mくらい
体重は順調に減少傾向。水泳の調子は相変わらず、何かおかしいまんま。
このスランプから抜け出すため、パーソナルレッスンを受けようかと思案中。
やっぱ、ちゃんと見てもらわんとフォームの修正はできそうにないね。
とりあえず3日間プールに浸かりに行っただけ、との話もあるけれど。
昨日（9月5日）
50分で1,400mくらい
今日（9月6日）
50分で1,300mくらい
体重は順調に減少傾向。水泳の調子は相変わらず、何かおかしいまんま。
このスランプから抜け出すため、パーソナルレッスンを受けようかと思案中。
やっぱ、ちゃんと見てもらわんとフォームの修正はできそうにないね。
2009年09月04日
短時間詰め込み
今日は終日会議でした。会社からルネに直行しプールへ。
いきなり、久しぶりの1,000mスイム。
その後、キックにプルになんじゃかんじゃで、800m
45分でトータル1,800m。
まー短時間でそこそこに濃いい練習ができたんじゃないかと。
いきなり、久しぶりの1,000mスイム。
その後、キックにプルになんじゃかんじゃで、800m
45分でトータル1,800m。
まー短時間でそこそこに濃いい練習ができたんじゃないかと。
2009年09月02日
休みじゃあるけど
先週末から体のバランスが崩れているのか、疲れが尾を引いているのか、
あっちこっち痛いし、だるいし、でテンション↓
そうは言いつつも、休みなのにだらだら過ごすのもアレなんで、とプールへ。
エンジョイマスターズに参加。メインは50m×12本（1分15秒サークル）
前後に軽く泳いでトータル60分で1,500m。
帰って一眠り。だるいなー。こんな時もあるよね。
あっちこっち痛いし、だるいし、でテンション↓
そうは言いつつも、休みなのにだらだら過ごすのもアレなんで、とプールへ。
エンジョイマスターズに参加。メインは50m×12本（1分15秒サークル）
前後に軽く泳いでトータル60分で1,500m。
帰って一眠り。だるいなー。こんな時もあるよね。
