旧Orange&LAPHROAIG

  

2日目のお休みは約2ヶ月振りとなるジムへ。
これまで大会に向けてプールばっかりだったので、ぼちぼちウエイトをやります。

飲み始めたサプリの効果を定量的に確認するため、InBody（体成分検査）をやった。
結果、前回測定した8ヶ月前よりも体脂肪も減って筋量も増加傾向だったので嬉しかったけど、
ずっと前に記録を遡ってみると、バラツキの範囲内な感じでガッカリ。

・ラン　 　 20分（久しぶりなんでゆっくり）
　・筋トレ　　50分
　　・胸　　 44kg×10回×1set+36kg×10回×1set
　　・背中　　35kg×10回×1set+30kg×10回×1set
　　・腕前　　15kg×15回×2set
　　・腕裏　　12.5kg×10回×1set
　　・肩　　 　10kg×10回×2set
　　・肩甲骨 25kg×10回×1set
　　・腹前　　　3kg×30回×2set
　　・腹横　14.5kg×20回×2set
・バイク　　20分

トータル1.5時間。昨日のカッター大会に向けた練習と、夜のバレーで体中は心地いい筋肉痛。
サプリにはファットメタボライザー、プロテイン、アミノバイタルを補充。