旧Orange&LAPHROAIG

  

右に体重とルネ通い実績を表していた、ブログメーターのサービスが終わってしまいました。
別のサービスでいいのがあれば取り入れたいとは思うけど、なんかいいのがないかなぁー

朝から2時間ちょいの受験勉強後、昼前からジムへ。

・ラン　　15分
・筋トレ　50分
　　・胸　　 44kg×10回×2set
　　・背中　　35kg×10回×2set+40kg×10回×1set
　　・腕前　　15kg×15回×2set
　　・腕裏　　12.5kg×10回×2set
　　・肩　　 　20kg×10回×2set
　　・肩甲骨 20kg×10回×1set
　　・腹前　　　3kg×30回×2set
　　・腹横　14.5kg×20回×1set
・スイム　50分で1,000m・・・ダウン＆ストレッチ代わり

トータル2時間。ファットメタボライザー、プロテイン、アミノバイタルを補充。

前回ジムに行って、夜のバレーに行ったら、しばらく疲れがとれずにずっとだるかったけど、
今回はバリバリ動けて、全体的に負荷を上げられるほど余裕やった。
今日から10月→スポーツの秋！　好調・好調☆