旧Orange&LAPHROAIG

24、25日と休みが重なり、トレーニングは難しいと思っとったけど、ちょっとだけ時間が取れました。

・ラン　　 15分
・筋トレ　 45分
　・腹前　　　 3kg×30回×2set
　・腹横　　　14kg×10回×2set（左右）
　・胸　　 　　49kg×10回×2set
　・背中　　　45kg×10回×2set
　・腕表　　　15kg×15回×2set
　・腕裏　　　15kg×10回×2set
　・肩　　 　　15kg×10回×2set

トータル1時間ジャスト。
時間が限られていて、ちょっと焦っていたせいか、負荷を1ランク高くしても集中してやれました。
しっかり筋肉を刺激した感じ。最近少し上半身がでかくなったような気がしてます。
少し前に比べると、体重が約1kg増えているけど、増えた1kgの筋肉と脂肪の内訳が知りたい。
体脂肪を減らすには、もっと有酸素をやれってことかなぁ。