旧Orange&LAPHROAIG

2泊3日の帰省から戻り、家に着いて早々にルネへ。
今回は後輩君（HAGI、TAKAMA）の体験と一緒だったというのもあって軽～く。

・ラン　　 15分
・筋トレ　 40分（話しながら）
　・腹前　　　 3kg×30回×1set
　・胸　　 　　55kg×10回×1set
　・背中　　　45kg×10回×1set
　・腕表　　　15kg×15回×2set
　・肩　　 　　15kg×10回×2set
・スイム　30分（話しながら）・・・距離は数百メートル程度。
ジャグジーに入って終了。
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帰省中の暴飲暴食実績
　1月4日
　　・昼　光華園のラーメン、おむすび1コ
　　・夜　山賊鍋（サイコロステーキ、カキフライ、天ぷら等、一品多数）
　1月5日
　　・朝　玉子焼き、味噌汁、かまぼこ、ハム、ソーセージ、ごはん×2
　　・昼　雲仙でちゃんぽん、温泉ゆでたまご×1.5コ
　　・夜　ブリ大根、しょうが焼き、じねんじょ、いくら、サラダetc...



　1月6日
　　・朝　焼き魚、生玉子、味噌汁、ソーセージ、ごはん×2
　　・昼　古賀SAにてラーメンパン1コ、野菜ジュース

そんな感じでした。しっかりのみ食いした割に、体重増加なしっちゅうのは珍しい。
帰ってルネったのと、6日早朝に約40分のラン＆ウォーキングをやった効果が少しあるのかも。
明日はがっつりトレーニングすっぞ。