旧Orange&LAPHROAIG

昨日は二日酔いで1日を無駄に過ごしたので、今日はしっかりフルコースでトレーニング。

・ラン　　　15分+ウォーキング少し
・筋トレ　　60分
　・胸　　 　49kg×10回×2set
　・背中　　40kg×10回×2set
　・腕前　　15kg×15回×2set
　・腕裏　　15kg×10回×2set
　・肩　　 　20kg×10回+15kg×10回
　・肩甲骨 25kg×10回+35kg×10回
　・腹前　　　3kg×30回×2set
　・腹横　　14kg×10回×2set（左右）
　・腿前　　35kg×10回×1set
　・腿裏　　35kg×10回×1set
　・足全体 70kg×10回×2set
・スイム　　20分・700m　軽～く

約2ヶ月間トレーニングを休んだものの、3月の大会前に壊した右肩の痛みが復活している。
針治療か、整体か。そろそろ本気で治すことを考えんと、思いっきりできんばい。