2009年06月06日
3明に
昼前に起きて、だるいのでしばらくうだうだ。
今日は「がっつりの日」で計画していたので、久々と言うのにめためたにやりました。
・ラン 20分で3kmちょい
・筋トレ 60分
・腹前 30回×2set
・腹横 14kg×10回×1set（左右）
・胸 49kg×10回、45kg×10回
・背中 35kg×10回×3set
・腕前 15kg×12回×2set
・腕裏 15kg×10回、12.5kg×10回
・肩 15kg×10回×2set
・肩甲骨 20kg×10回×2set
・スイム 30分・900m・・・ストレッチを兼ねて
明日はガタガタやろうなぁ。
今日は「がっつりの日」で計画していたので、久々と言うのにめためたにやりました。
・ラン 20分で3kmちょい
・筋トレ 60分
・腹前 30回×2set
・腹横 14kg×10回×1set（左右）
・胸 49kg×10回、45kg×10回
・背中 35kg×10回×3set
・腕前 15kg×12回×2set
・腕裏 15kg×10回、12.5kg×10回
・肩 15kg×10回×2set
・肩甲骨 20kg×10回×2set
・スイム 30分・900m・・・ストレッチを兼ねて
明日はガタガタやろうなぁ。
Posted by ナカシー at 19:56│Comments(0)
│トレーニング
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