旧Orange&LAPHROAIG

まだ鼻、喉に違和感があるものの、具合も戻りつつあるので、だましだましでトレーニング再開！

・ラン　　 15分
・筋トレ　 50分
　・腹前　　　　　　 　30回×2set
　・腹横　　　14kg×10回×2set（左右）
　・胸　　 　　45kg×10回×1set、49kg×10回×1set
　・背中　　　40kg×10回×2set
　・腕表　　　15kg×10回×2set
　・腕裏　　　15kg×10回×2set
　・肩　　 　　20kg×10回×2set
・バイク　20分
・スイム　30分・800m

3入ということもあり、朝から昼過ぎまで2.5時間ルネにいました。
30分くらいでだるーくなって、一旦帰ろうかとも思ったけど、ダラダラ何とか続けれました。
明日はしっかり泳ごうかと。