旧Orange&LAPHROAIG

昨日は夕方から ジムにプール にガッツリヘトヘトでした。
今の最優先課題はとにかくお腹の引き締めで、集中的にやってます。 有酸素で汗をかいたら、
サイドベント→（ツイスティング）トランクカール→ロータリートーソと連続して腹筋に集中攻撃です。
1時間近くやるとお腹がヒクヒク言い出します。 少し前に比べるとベルト穴が1コ縮まったけど、
割れるまでには程遠い感じです。

その後、胸、肩、背中、腕系のマシンをやってプールへ。
軽くアップの後、エンジョイマスターズで約1,000ｍ、ダウンを入れて 計約1,500m。 最近は
下手なりに4泳法でやるようにしているので、バテてくると水を飲んだり呼吸困難になったり。。。
泳いだ後にジャグジーでだべって帰りました。 夜の体重は69.4㎏。 じわっと減ってきてます。


プロテインがなくなったので ホエイG+ を購入。 ホエイ100より溶けやすくて飲みやすいけど、
今回チョイスした新製品のストロベリー味はちょっと甘いかも。

そう言えば、ジムに 有井美穂子さん が来られてました。 会員さんなんですかねぇ。


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