2008年11月08日
フルコース
疲れの溜まったカラダに気合いを入れようと、敢えてジムへ。
・ラン 20分
・筋トレ 40分
・腹前 30回×2set
・腹横 14kg×10回×2set（左右）
・胸 49kg×10回×2set
・背中 40kg×10回×2set
・腕表 15kg×10回×2set
・腕裏 15kg×10回×2set
・肩 15kg×10回×2set
・スイム 30分 1,000m
とりあえずプロテインとアミノバイタルで疲れ対策をしときました。
負荷は少し軽めだけど、最近あまりトレーニングできてないんで、効いた実感があります。
増加気味の体重は65kg台に復活！
・ラン 20分
・筋トレ 40分
・腹前 30回×2set
・腹横 14kg×10回×2set（左右）
・胸 49kg×10回×2set
・背中 40kg×10回×2set
・腕表 15kg×10回×2set
・腕裏 15kg×10回×2set
・肩 15kg×10回×2set
・スイム 30分 1,000m
とりあえずプロテインとアミノバイタルで疲れ対策をしときました。
負荷は少し軽めだけど、最近あまりトレーニングできてないんで、効いた実感があります。
増加気味の体重は65kg台に復活！
Posted by ナカシー at 19:00│Comments(2)
│トレーニング
この記事へのコメント
すごいですね。
私も体質改善をするために周陽の健康施設に通っていますが・・・・
私はそんなメニューをこなすと次ぎの日に動けません。お互い頑張りましょう。
私も体質改善をするために周陽の健康施設に通っていますが・・・・
私はそんなメニューをこなすと次ぎの日に動けません。お互い頑張りましょう。
Posted by toyobody at 2008年11月08日 19:39
トレーンングを日々の習慣にして
じわっと負荷を上げるようにできたらいいですね。
コメントありがとうございまっす☆
じわっと負荷を上げるようにできたらいいですね。
コメントありがとうございまっす☆
Posted by ナカシ
at 2008年11月08日 20:29
at 2008年11月08日 20:29※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
