旧Orange&LAPHROAIG

2年位前からカラダ管理の一環として、体重の変化を Blog Meter で記録中。　　→
毎日の変化を公開することで、太る訳にはいかん！と自分に厳しくなる効果（？）を狙ったもの。
年度末にあたり、久しぶりに その後 を長～い目で振り返ってみました。

身長173cm

2年弱で約5kg減。
「痩せたね」とか、「締まったね」とか、「仕事大変なん？」とか声をかけてもらえるようになった！

・控えたもの
　油もの （唐揚げ、天ぷら、フライ、カツ、マヨネーズ etc...）
　炭水化物 （麺、パスタ、米）
　味付けが濃いもの

・積極的に食ったもの
　野菜
　果物
　魚
　豆腐系

・アルコール
　増減なし

・トレーニング
　有酸素系＆筋トレ 月10～15日 を継続 → そこそこに筋肉が増えた実感あり。
　（筋肉が増えて、代謝がアップし、燃えやすい体質になってきた効果か？？）

摂取カロリーの減少と、消費カロリーの増加ができれば結果は出るはず。
結論として、運動不足うんぬんより、食べる中身を変えることが効いたように思います。
しっかりとアルコールは摂取しとるし、今のところあんまりガマンせんでもそれなりにいけてる感じ。
そうは言いつつ、まだまだ体脂肪を17％ほど蓄えてるんで、もうちょいと絞りたい。

今年の正月の インフルエンザ が、成果に大きく貢献してくれてます。