旧Orange&LAPHROAIG

マウンドに国旗を立てるようなことをするのは、スポーツマンとしていかがなものかと。。。

・バイク　　90分・・・WBC日韓戦を見ながら
・ウォーキング、ゆっくりラン
　　　　　　 15分
・筋トレ　　50分
　・胸　　 　45kg×10回×2set
　・背中　　35kg×10回+40kg×10回
　・腕前　　15kg×15回×2set
　・腕裏　12.5kg×10回×2set
　・肩　　 　15kg×10回×1set
　・肩甲骨 20kg×10回+30kg×10回
　・腹前　　　　　　 30回×2set
　・腹横　　14kg×10回×1set（左右）
・スイム　　15分・500m・・・肩の具合確認＆ストレッチを兼ねて

帰りに大会前に練習していた頃から肩の痛みが続く件で、整骨院に診てもらいました。
「過度なトレーンングによる筋肉の疲労でしょう」だって。力の入り過ぎってことやろね。
20分間のマッサージ、10分間のビリビリ電気治療マシーンで痛みは若干緩和した？感じ。
当面は肩優先で。

昼過ぎから夕方まで5時間もルネにいた！！！