体重パフォーマンス
7月より日々の体重の変化を
BLOG Meter に記録し、見える形にすることで、
管理の強化を図ってきました。 ぼちぼち年末なんで、これまでを振り返ってみることにしました。
下の図は、夜の入浴後、食事前の同条件で測定した値の推移を表したグラフです。
身長：173㎝
1. 主なトピックス
7月上旬 マスターズに向け練習開始。
8月 5日 のみ会で刺激され、
シェイプボクシング 購入、使用開始。
8月20日
マスターズ 出場。
9月中旬～ SDに突入。 日々の生活が仕事中心モードに。
9月30日
アミノバイタルプロ 購入、使用開始。
11月中旬～ SDM完了。 期間中、週2回程度の筋トレを継続。
11月17日
からだ燃える 購入、使用開始。
2. 考察
・上記期間中、平均で70.5⇒68.5の
約2㎏の減量 。 (1年前は約72㎏だったため4㎏減）
・スイムよりも筋トレの方が体重は減りやすい（ように感じた）。
・トレーニングよりも食事制限のほうが体重は減りやすい。
炭水化物減 による効果が大きい。
・サプリは運動前にシェイプボクシング+からだ燃えるを、運動直後にプロテインを、寝る前には
アミノバイタルを使用（運動した日、体の疲れた日のみ）。
・トレーニングは平均で
10日/月 。
⇒8月のマスターズまではスイム中心。 以降、2時間/回のジムでのトレーニングが中心。
・外食の翌日は体重が1㎏以上確実に増える。 ⇒即運動、食事減を行うことでリセット可能。
・この成果には仕事でのストレスダイエットによるものも含まれていると推測。
3. 今後
仕事も落ち着き、人事異動、年末が重なり、のみ食いの機会も増え、体重は増加傾向。
来週のIN BODYに向けて、食生活を野菜中心に改善！ 年末年始の食い過ぎを抑えてイコー
今日のランキングは？？ ←現在55位。 まだまだ低迷中。。。
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