3入に

またまた体重増加警報発令中。
人が集まると、どうしても飲み食いしてしまうのが弱いところ（こればっかりはしょうがないか！？）

しっかり汗をかいて、燃焼させることに重点を置いてやってみた！

　・ラン　 　 30分（長めの5kmラン+ウォーキングでしっかり汗）
　・筋トレ　　50分
　　・胸　　 　55kg×10回×1set
　　・背中　　45kg×10回×1set
　　・腕前　　15kg×15回×2set
　　・腕裏　　15kg×10回×1set
　　・肩　　 　15kg×10回×1set
　　・肩甲骨 40kg×10回×1set
　　・腹前　　　3kg×30回×2set
　　・腹横　14.5kg×20回×2set
　・スイム　40分・800m
　・アクア30・・・HALUさんのアクアは初めてやったけど、まじ楽しかった！！！

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