2勤初日→休

昨日はビアガーデンでオーバーカロリーだったことが予想されるので、
午後からしっかりめ（？）にトレーニング。

・ラン　　　15分
・筋トレ　　60分
　・胸　　 　49kg×10回×2set、35kg×10回
　・背中　　40kg×10回×2set、25kg×10回
　・腕前　　15kg×15回×2set
　・腕裏　　15kg×10回×2set
　・肩　　 　15kg×10回×2set
　・肩甲骨 30kg×10回×2set
　・腹前　　　3kg×30回×2set
　・腹横　　14kg×10回×2set（左右）
・スイム　　30分・800m　ストレッチ代わりに軽く

今夜は先輩のお宅へお呼ばれの日。暴飲暴食はほぼ間違いなし。

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