2009年03月11日
トレーンング復活
マスターズが終わり、2日休んだ後の3入。
約一ヶ月間、プールオンリーだったので、久しぶりにジム→プールのフルコース。
・ラン 25分
・筋トレ 50分
・胸 45kg×10回×2set
・背中 35kg×10回×2set
・腕前 15kg×15回×2set
・腕裏 15kg×10回×2set
・肩 15kg×10回×2set
・肩甲骨 20kg×10回×2set
・腹前 30回×1set
・腹横 14kg×10回×1set(左右)
・スイム 60分・1,400m エンジョイマスターズ+α
エンジョイマスターズでは25m×30本(30sec)がメイン。
筋トレ後に軽く全身のストレッチ気分での参加だったけど、予定外にしっかり泳ぐことになった。
プロテイン、アミノバイタル補充。肩の痛みが悪化した模様。しんどかった。
約一ヶ月間、プールオンリーだったので、久しぶりにジム→プールのフルコース。
・ラン 25分
・筋トレ 50分
・胸 45kg×10回×2set
・背中 35kg×10回×2set
・腕前 15kg×15回×2set
・腕裏 15kg×10回×2set
・肩 15kg×10回×2set
・肩甲骨 20kg×10回×2set
・腹前 30回×1set
・腹横 14kg×10回×1set(左右)
・スイム 60分・1,400m エンジョイマスターズ+α
エンジョイマスターズでは25m×30本(30sec)がメイン。
筋トレ後に軽く全身のストレッチ気分での参加だったけど、予定外にしっかり泳ぐことになった。
プロテイン、アミノバイタル補充。肩の痛みが悪化した模様。しんどかった。
Posted by ナカシー at 21:50│Comments(0)
│トレーニング
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