2009年02月05日
3明
16～18時までルネ。ジム60分の後、プール50分。
・バイク 25分
・筋トレ
・胸 30kg×10回×2set
・背中 30kg×10回×1set、40kg×10回×1set
・腕前 15kg×15回×3set・・・しっかり
・腕裏 15kg×10回×2se
・肩 25kg×10回×1set、15kg×10回×2set
・バックEX 30kg×10回×2set
・その他
・スイム 40分・1,200m・・・ダウン代わりに脇腹の様子を見つつ控えめに。
・バイク 25分
・筋トレ
・胸 30kg×10回×2set
・背中 30kg×10回×1set、40kg×10回×1set
・腕前 15kg×15回×3set・・・しっかり
・腕裏 15kg×10回×2se
・肩 25kg×10回×1set、15kg×10回×2set
・バックEX 30kg×10回×2set
・その他
・スイム 40分・1,200m・・・ダウン代わりに脇腹の様子を見つつ控えめに。
Posted by ナカシー at 21:09│Comments(0)
│トレーニング
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