2008年11月12日
3入
約1ヶ月ぶりの3勤。昼をバナナ1本でガマンしてルネにGO。
・ラン 20分
・筋トレ 40分
・腹前 30回×2set
・腹横 14kg×10回×2set(左右)
・胸 55kg×10回×2set
・背中 40kg×10回×2set
・腕表 15kg×10回×2set
・腕裏 15kg×10回×2set
・肩 15kg×10回×2set
・バイク 20分
・スイム 40分 800m
チェストプレスの負荷を49→55kgにUPしてみた。
最近胸と肩周りがデカくなってきた感じ。プロテインでたんぱく質補充。
今月よりIN BODYが無料になったので、約1年ぶりに測定してみた。
1年前とデータはほとんど変わらず。体脂肪率14.7%。10kg近くの脂肪を抱えてる計算。
少し時間が取れるようになったら走ろうと思う。しっかり燃やしていくばい。
・ラン 20分
・筋トレ 40分
・腹前 30回×2set
・腹横 14kg×10回×2set(左右)
・胸 55kg×10回×2set
・背中 40kg×10回×2set
・腕表 15kg×10回×2set
・腕裏 15kg×10回×2set
・肩 15kg×10回×2set
・バイク 20分
・スイム 40分 800m
チェストプレスの負荷を49→55kgにUPしてみた。
最近胸と肩周りがデカくなってきた感じ。プロテインでたんぱく質補充。
今月よりIN BODYが無料になったので、約1年ぶりに測定してみた。
1年前とデータはほとんど変わらず。体脂肪率14.7%。10kg近くの脂肪を抱えてる計算。
少し時間が取れるようになったら走ろうと思う。しっかり燃やしていくばい。
Posted by ナカシー at 15:24│Comments(0)
│トレーニング
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