トレーンング復活

マスターズが終わり、2日休んだ後の3入。
約一ヶ月間、プールオンリーだったので、久しぶりにジム→プールのフルコース。

・ラン　　　25分
・筋トレ　　50分
　・胸　　 　45kg×10回×2set
　・背中　　35kg×10回×2set
　・腕前　　15kg×15回×2set
　・腕裏　　15kg×10回×2set
　・肩　　 　15kg×10回×2set
　・肩甲骨 20kg×10回×2set
　・腹前　　　　　　 30回×1set
　・腹横　　14kg×10回×1set（左右）
・スイム　　60分・1,400m　エンジョイマスターズ+α

エンジョイマスターズでは25m×30本（30sec）がメイン。
筋トレ後に軽く全身のストレッチ気分での参加だったけど、予定外にしっかり泳ぐことになった。
プロテイン、アミノバイタル補充。肩の痛みが悪化した模様。しんどかった。

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