上半身集中

昼を軽めに済まして午後からルネへ。
脇腹は、時々ちょっと痛むことはあるものの、90％治った感じ。もう大丈夫でしょう。

・ラン　　　20分
・筋トレ　　60分
　・胸　　 　49kg×10回×3set　ほぼ復活！
　・背中　　40kg×10回×3set　3setがっつり
　・腕前　　15kg×15回×2set
　・腕裏　　15kg×10回×2set
　・肩　　 　20kg×10回×2set
　・腿前　　30kg×10回×2set
　・腿後　　30kg×10回×2set
　・その他
・スイム　　40分・1,300m・・・もっと泳ぎたかったけど、お迎えの時間が来たので時間切れ終了。

大会まであと一ヶ月。そろそろアゲていこう。

あなたにおススメの記事