3入は1時間程度で

3入。あまりがんばると体が火照って眠れなくなるので軽く1時間程度。
背中、胸のトレーニングは負荷を上げていこう。

・ラン　　 15分
・筋トレ　 50分
　・腹前　　　　　　　　30回×2set
　・腹横　　　14kg×10回×2set（左右）
　・胸　　 　　55kg×10回×2set
　・背中　　　45kg×10回×2set
　・腕前　　　15kg×12回×2set
　・腕裏　　　15kg×10回×2set
　・肩　　 　　25kg×10回×1set、20kg×10回×1set
　・腿　 　　　80kg×10回×2set
　・バックEX 30kg×10回×2set
　・その他

体重について。
ここ数年ずっと66kg前後を推移していたにも関わらず、この数ヶ月で約1.5kg増加している。
体脂肪率は17％程度と変わらないので、筋肉が増えているのかも・・・と甘い考えでいたけど、
今日のインボディの結果では、どうやら脂肪が増えているみたい！

トレーニングはそこそこにやっているのに、体重が増えると言う事は、やっぱ食い過ぎか！
あまり実感はないけど、そこは謙虚に受け止めて、体重を落とす方向で努力します☆

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