暴飲暴食→3入

昨夜は慰労会。食ってのんで暴飲暴食の限りを尽くした夜でした。
予想通り、体重はしっかり増加→→　早急に戻します。

「ウコンの力」のおかげか後遺症はそれほどでもなく、午後からジムへ。

・ラン　　 20分
・筋トレ　 40分
　・腹前　　　　　　 　30回×2set
　・腹横　　　14kg×10回×2set（左右）
　・胸　　 　　49kg×10回×2set
　・背中　　　45kg×10回×2set
　・腕表　　　15kg×10回×2set
　・腕裏　　　17kg×10回×2set
　・肩　　 　　15kg×10回×2set
・バイク　20分

久々に有酸素→ウエイト→有酸素のフルコース。負荷を上げてしっかり汗をかけました。
先日泳いでバッタをやった関係か腰が痛い。これからはカラダづくりにしっかり力を入れていこう！

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