3入

約1ヶ月ぶりの3勤。昼をバナナ1本でガマンしてルネにGO。

・ラン　　 20分
・筋トレ　 40分
　・腹前　　　　　　 　30回×2set
　・腹横　　　14kg×10回×2set（左右）
　・胸　　 　　55kg×10回×2set
　・背中　　　40kg×10回×2set
　・腕表　　　15kg×10回×2set
　・腕裏　　　15kg×10回×2set
　・肩　　 　　15kg×10回×2set
・バイク　20分
・スイム　40分　800m

チェストプレスの負荷を49→55kgにUPしてみた。
最近胸と肩周りがデカくなってきた感じ。プロテインでたんぱく質補充。

今月よりIN BODYが無料になったので、約1年ぶりに測定してみた。
1年前とデータはほとんど変わらず。体脂肪率14.7％。10kg近くの脂肪を抱えてる計算。

少し時間が取れるようになったら走ろうと思う。しっかり燃やしていくばい。

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