フルコース

疲れの溜まったカラダに気合いを入れようと、敢えてジムへ。

・ラン　　 20分
・筋トレ　 40分
　・腹前　　　　 　　　30回×2set
　・腹横　　　14kg×10回×2set（左右）
　・胸　　 　　49kg×10回×2set
　・背中　　　40kg×10回×2set
　・腕表　　　15kg×10回×2set
　・腕裏　　　15kg×10回×2set
　・肩　　 　　15kg×10回×2set
・スイム　30分　1,000m

とりあえずプロテインとアミノバイタルで疲れ対策をしときました。

負荷は少し軽めだけど、最近あまりトレーニングできてないんで、効いた実感があります。
増加気味の体重は65kg台に復活！

あなたにおススメの記事