3明☆
忙しい3勤3日間のトンネルを抜け、ちょっとだけ仕事から開放された3明。
午後からホンダに行って、酒屋でバーボンを調達後、夕方になってルネにチェックイン。
結構遅くなってしまったので、トータル1時間でさっさと凝縮メニューを消化しました。
・バイク 10分
・筋トレ 40分
・腹前 30回×2set
・腹横 14kg×10回×2set（左右）
・胸 45kg×10回×2set
・背中 40kg×10回×2set
・腕表 15kg×10回×2set
・腕裏 15kg×15回×2set
・肩 20kg×10回×2set
・ラン 10分
筋トレの40分間は、短い時間でいつものメニューをしっかりやれた。
体重も66キロ台から何とか脱出し、増加気味の体重を戻した！プロテイン補充。
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