旧Orange&LAPHROAIG

  

とは言っても、大会直後と言うこともあって、
時間を掛けて、ゆっくり長く泳ぐ日でした。

アップ20分　　900m
エンジョイマスターズ
　　　45分　1,000m
ダウン10分　　300m
　　　合計　2,200m　約80分

あんまり間が開かない程度に、秋に向けて課題克服に努めよう。
体重も増やさんように！  

苦手なのは飛び込みだけと言うわけでもないけど。。。
大会2日前。525円の有料飛び込み教室に参加。

・手が両サイドから前に出ており、タイムロスになっている
　→まっすぐ前に手を伸ばす
・手を伸ばす時に勢いが強すぎて入水時にカラダが伸びて（沿って）おり、腹打ちしやすい
　→手の力を抜いて入水までは「くの字」を意識し、入水後直ぐに伸びる
・顔が前を向き気味
　→アゴを引く

最近胸、肩周りの筋肉が張り気味なのもあって、1,200mくらい？軽くで終了。
でもプールには2時間近くいたかなぁ。  

大会が今週末に迫ってきました。

2勤ではあるけど、朝からプールでバタフライの集中練習。

50分で1,500mくらい？

肩と胸、脇周りの筋肉の張りが続いているので、少し休ませよう・・・

とさぼる理由をうまく見つけているような気もするけど、今週は軽く抑えとこう。  

朝帰り後、ビールを1缶飲んで、納豆目玉焼き丼をがっつくと倒れるように睡眠。

昼過ぎにだるいカラダを引きずってプールへ。大会まであと1週間！

アップでだらりんと500m泳いでもカラダのキレが悪いのが夜勤明けのパターン。

しかし、今日は「バッタの日」にと考えていたので、25m×20本色々と考えながら泳いでみた。

そうこうするうちにトオルくん登場。何となく一緒に50m×10本（1分10秒まわし）→100m×4本、

と捕まった（？）結果に。しかし、彼のおかげで80分でトータル2,400mと充実練習にできました。

夜勤明けでよぉ～がんばった。明日は終日会議→ノミニケーション。  

今日から夜勤になります。昨日さぼった挙句、ジャンクフードにビールな日だったので、
気持ちを入れ替えて昼前からプールへ。今日もスタッフさんにバタフライを見てもらいました。

もらったアドバイスは以下の通り。
・2つ目のキックをしっかり蹴る（前回と同じ指摘）
・深く突っ込まないように浅く前に、頭の位置をできるだけ動かさない
・伸びすぎているので、ピッチを上げてスピードを稼ぐ練習を
・肩甲骨を緩めて大きく掻く

今日は結構長くプールにいたね。トータル100分で2,200mくらい？まあ充実。

体力うんぬんよりも、練習を続けるために必要な力は「精神力」だとの話題には目から鱗。